“明明頭痛得快炸開(kāi)，但一想到完不成任務(wù)就可能被解雇，只好不停地給自己加壓再加壓�！毕窀鹈愤@樣在長(cháng)假里還“自尋煩惱”的年輕白領(lǐng)不在少數。為加薪、為升職、為面子，他們在超負荷工作的同時(shí)，深感“難以承受之重”；掰掰手指，疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福，種種中年以后的常見(jiàn)毛病已提前纏身。 　　養生保健專(zhuān)家傅善來(lái)、華東師范大學(xué)心理學(xué)系教授徐光興、德瑞姆心理咨詢(xún)中心咨詢(xún)師馮耘、麗池健康會(huì )所總經(jīng)理張玉章因此為年輕的白領(lǐng)獻計獻策。 　　拆開(kāi)任務(wù)分解壓力 　　柯小姐（客戶(hù)服務(wù)經(jīng)理）： 　　我的活兒又累又細不說(shuō)，還常有很大的“變數”。日趕夜趕做出的策劃，很可能最終又要推倒重來(lái)�，F在一有新任務(wù)，我第一反應就是“噩夢(mèng)又來(lái)了”。 　　專(zhuān)家支招： 　　除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會(huì )自行消失。 　　但壓力也不是壓得人喘不過(guò)氣來(lái)的“大山”，不妨把它拆開(kāi)來(lái)分而治之。比如，別以為自己是“萬(wàn)能”的，攬下所有責任。碰到一兩個(gè)月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己度身設計一個(gè)事業(yè)規劃表呢？分清遠期、中期和短期目標，便能從容應對。 　　如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對處境的反應。 　　忙中偷閑舒緩壓力 　　李先生（會(huì )計師事務(wù)所審計）： 　　我加班的最高記錄是連續三天沒(méi)合眼，休息半天后又連干兩天。平時(shí)也是一口氣干到次日凌晨一二點(diǎn)。人整天打瞌睡，可真躺下又睡不著(zhù)，腦子里盡是一堆堆數字。 　　專(zhuān)家支招： 　　如果生活只有“工作”這個(gè)主題詞，壓力就會(huì )纏繞著(zhù)你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂(lè )趣。 　　休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時(shí)期，白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒(méi)時(shí)間。其實(shí)忙中偷閑并不難。中午打個(gè)盹，晚飯后步行半小時(shí)，入睡前十來(lái)分鐘讀讀報紙雜志，都能調節情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。 　　假期玩好暫別壓力 　　Coco（雜志社編輯）： 　　長(cháng)期高度緊張的工作已使我進(jìn)入“亞健康”一族，臉色晦暗，腸胃不好，心肺能力變差，有時(shí)還無(wú)端地悲觀(guān)落淚。我試了食補藥補，但還是不見(jiàn)起色。 　　專(zhuān)家支招： 　　心情郁結的直觀(guān)反映就是體質(zhì)變差。沒(méi)解決心理問(wèn)題，吃再多補藥也不管用。最好的進(jìn)補是補上所欠的“時(shí)間賬”。與其透支休息時(shí)間，不如合理分配工作量，提高效率。要敢于“小別”工作，充分利用假期玩好休息好，相信你一定煥然一新，更具競爭力。